🎉如何達成新年新希望？🎉
先跟大家說新年快樂吧！真好，剛過完一個倒數，馬上一個月後又要迎接農曆新年。比起跨年倒數，應該更多朋友們期待的是連續假期的過年吧！
這幾天讀了不少朋友有感而發的新年感言，基本上大家都是回顧2018、展望2019。很意外的，倒數前跟跨年後我居然都沒有什麼特別的想法。並不是因為沒有對自己更高的期許，而是因為在一年一年狂歡的倒數聲下，心裏已經很清楚唯有「實際行動改變才可能有不同的一年」。
以前總在101煙火在夜空中燦爛之際，趁機許下了幾個耀眼的新年新希望。但不用幾個星期，我早已忘記當時立下這些展望目標。而這原因很簡單，也就是只是因為我繞在嘴上的目標，沒將執行方法配套一併寫下。只不過說老實的時候其實將目標還有執行方法寫下來，也不見得就會成功。所以我想分享一個我自己覺得有用的方法。
「在設立目標之餘，第一步就是要將注意力放到這個目標上」
不知道大家有沒有聽過「吸引力法則」，也就是說如果你開始專注在某個事情（目標上），妳（你）會發現世界為你開出一條通往這個目標的路。
這個在一直被來討論成功的秘密，不知道有多少全球暢銷書都在探討的話題。有些人說這是「心想事成」，但其實這不是什麼神秘的力量，只是跟我們的「自我察覺」有關罷了。舉個例來說好了，不曉得大家有沒有經驗，當你買了一台新機車或是車子後，突然你開始注意路上有很多其他跟你一樣的車！但這不代表這些車以前不在路上跑，只是因為我們的大腦每天要處理的訊息太多，所以大腦會自動將注意力放在「你選擇注意的事物上面」。所以當你「選擇」將注意力放到某件事上時，自然你會發現周遭開始出現相關的事，似乎就像被「吸引」一樣！
我舉個我自己的例子，「減肥」這件事應該榮登很多人新年新希望的前三名吧。減肥要成功，除了毅力非常重要外（我以前曾為了減肥，不吃晚餐外加一天運動兩小時。雖然很有恆心，但因為方法太極端，最後成功之後還是復胖了。）而我有次在閱讀美國自我成長作家Darren Hardy的書後，嘗試了他分享的一個方法，就是連續七天寫下自己吃了什麼。
寫下來的用意是因為人總是健忘的，我常常不自覺自己吃很多東西（就這邊一小塊餅乾，那邊一杯飲料)。一天下來，我才發現我自覺「吃不多」，其實真的「很多」。神奇的是我記錄兩天後（順便把大概的卡路里一起紀錄進去），我便開始不太願意吃原本愛吃的零食了。這主要是因為我已經開始有意識的「注意」到我準備要吃進去的東西對我的體重可能的影響。就這麼簡單，我並沒有刻意節食也沒有花時間去做運動，但我已經開始戒掉吃零食的壞習慣。
而為什麼要記錄七天？這是因為要有系統的訓練大腦有意識的「想到」這件事。當你花時間在注意紙上你寫下的每一個的紀錄時，你的大腦也會開始專注在這件事上。這也是為什麼很多理財專家建議記帳的習慣， 因為當你開始注意你的花費時，自然就會在每一筆消費前更謹慎。
我是個老派的人，總是覺得寫在記事本裡看著更有感覺。在我開始練習mindfulness (自我察覺）的這一年，發現原來很多道理都是相關的，而且是行得通的！
除了新年快樂外，期待我們大家在新的一年都開始用更聰明科學的方法達成心中的目標！
Search